Santo Domingo. – Aunque nuestro cuerpo puede producir vitamina D lógicamente cuando se expone al sol, su deficiencia es sorprendentemente frecuente, incluso en países tropicales como la República Dominicana. A pesar del clima soleado, muchas personas tienen niveles bajos sin saberlo.
¿Qué factores causan esta deficiencia? ¿Cómo podemos detectarlo y cuáles son las consecuencias de no asistir a el tiempo? El Dr. Alejandro Cambiaso, un habituado en medicina común y preventivo del médico deliberadamente, contesta a estas y otras preguntas para ayudarlo a comprender mejor esta condición silenciosa pero relevante para la salubridad.
¿Por qué es tan importante la vitamina D?
La vitamina D es una vitamina liposolble que actúa como una hormona reguladora en múltiples funciones vitales. Se produce principalmente por la piel a posteriori de la exposición a la radiación B ultravioleta, y incluso se obtiene en pequeño medida a través de alimentos o suplementos.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) y varias sociedades científicas reconocen su papel esencial en la impregnación y el asimilación del calcio y el fósforo, el mantenimiento de la salubridad ósea, así como el funcionamiento del sistema inmune, cardiovascular, muscular y neurológico.
Además, se asocia con la prevención de enfermedades crónicas como la osteoporosis, las infecciones respiratorias, las enfermedades autoinmunes, la diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.
¿Por qué tanta muchedumbre tiene una deficiencia?
En todo el mundo, la deficiencia de vitamina D es en gran medida prevalente. Según la OMS y los estudios publicados en las revisiones Lancet y Endocrine, más de mil millones de personas tienen niveles insuficientes.
Entre las causas principales se encuentran la yerro de exposición al sol (correcto al estilo de vida urbano, el uso de protectores solares o ropa), época descubierta, obesidad, piel oscura (la melanina reduce la síntesis), las enfermedades digestivas o renales que alteran su impregnación o asimilación y dietas pobres en alimentos ricos en vitamina D.
Estos factores explican por qué incluso en países tropicales como la República Dominicana, donde hay rico sol, la deficiencia es global.
¿Cómo podemos darnos cuenta de que hay una deficiencia de esta vitamina?
La deficiencia puede estar en silencio durante mucho tiempo. Cuando aparecen los síntomas, los más frecuentes son la asma, la afición muscular y el dolor difuso; dolor de hueso, especialmente en la espalda o las piernas; anciano susceptibilidad a las infecciones respiratorias; Cambios en el estado de humor y como irritabilidad o depresión.
En niños, crecimiento de crecimiento y deformidades óseas.
Dado los no
¿Cuál es el tiempo recomendado de exposición al sol para adultos y niños, y qué importa para evitar el daño de la piel?
La OMS y la Sociedad Internacional de Investigación de Vitamina D sugieren entre 10 y 30 minutos de exposición directa al sol (sin bloqueador) por día, dependiendo del tipo de piel, época, dilatación y hora del día.
En personas de cuero transparente, sugieren de 10 a 20 minutos, mientras que en una piel oscura se requieren hasta 45 minutos.
Es aconsejable exponer áreas como antebrazos, piernas y cara en horarios seguros (antaño de las 10 de la mañana o a posteriori de las 3 de la tarde), y luego aplique protector solar si continúa al atmósfera disponible para evitar daños a la radiación UV.
¿Qué alimentos son buenas fuentes naturales de vitamina D?
Los alimentos con el anciano contenido natural de vitamina D incluyen:
Pescado grasiento (salmón, atún, sardinas)
Reso del hígado
Yema de huevo
Hongos expuestos a la luz ultravioleta
Productos fortificados: nata, cereales, jugos y bebidas de verduras
Aun así, la dieta generalmente proporciona una fracción limitada. Por lo tanto, la combinación de exposición al sol, una dieta equilibrada y, en algunos casos, la suplementación individualizada es la más efectiva.
¿Es posible tener bajos niveles de vitamina D incluso con una dieta saludable y tomar el sol regularmente?
Sí. Muchos pacientes tienen niveles subopimales a pesar de liderar un estilo de vida saludable, correcto a factores como el uso hereditario, del protector solar, alteraciones en la impregnación intestinal, la disfunción hepática o renal y el almacenamiento excesivo en el tejido graso (en obesidad).
Es por eso que la evaluación de laboratorio es esencial, especialmente en personas con factores de peligro, historial de fracturas, enfermedades autoinmunes o desvaloración exposición al sol.
¿Qué complicaciones de salubridad pueden surgir si una deficiencia de vitamina D no se comercio adecuadamente?
Si no se corrige, una deficiencia crónica puede causar osteomalacia o osteoporosis en adultos, raquitismo en niños, anciano peligro de caídas y fracturas, inmunosupresión, agravación de enfermedades autoinmunes, posible asociación con hipertensión, síndrome metabólico y trastornos neurológicos.
Estudios recientes incluso han vinculado niveles bajos con anciano seriedad en infecciones como CoVID-19.
¿Qué tan confiables son los suplementos de vitamina D y cómo se debe determinar la dosis apropiada para cada persona?
Los suplementos son efectivos y seguros si se prescriben adecuadamente. La forma más recomendada es la vitamina D3 (colecalciferol), para su mejor biodisponibilidad. Hay presentaciones diarias, semanales o mensuales.
La dosis varía según el nivel sérico del paciente, la época, el peso, la condición pulvínulo y la presencia de enfermedades. Es por eso que no debe complementarse sin una evaluación previa o mantenerse indefinido sin seguimiento médico.
Guías como las del Instituto de Medicina de los Estados Unidos (OIM), la Sociedad Endocrina y que establecen que el rango de raza inmejorable para la mayoría de los adultos es de entre 30 y 50 ng/ml.
