Santo Domingo.- Aunque nuestros cuerpos pueden producir lógicamente la vitamina D a través de la exposición al sol, la deficiencia es sorprendentemente popular, incluso en países tropicales como la República Dominicana. A pesar del clima soleado, muchas personas tienen niveles bajos sin darse cuenta.

¿Qué causa esta deficiencia? ¿Cómo podemos detectarlo y cuáles son las consecuencias de no tratarlo a tiempo?
El Dr. Alejandro Cambiaso, doble en medicina accesible y preventiva en Médico Express, asegura a estas y otras preguntas para ayudar a comprender mejor esta condición de salubridad silenciosa pero significativa.

¿Por qué es tan importante la vitamina D?

La vitamina D es una vitamina soluble en mugre que funciona como una hormona reguladora en muchos procesos corporales vitales. Se produce principalmente en la piel luego de la exposición a los rayos UVB a la luz del sol y igualmente se obtiene en cantidades más pequeñas a través de alimentos o suplementos.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) y varias sociedades científicas reconocen su papel esencial en la filtración y el transformación del calcio y el fósforo, el mantenimiento de la salubridad ósea y el funcionamiento adecuado de los sistemas inmunes, cardiovasculares, musculares y nerviosos. También está vinculado a la prevención de enfermedades crónicas como la osteoporosis, las infecciones respiratorias, los trastornos autoinmunes, la diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.

¿Por qué tanta muchedumbre tiene una deficiencia?

A nivel mundial, la deficiencia de vitamina D es mucho prevalente. Según la OMS y los estudios publicados en La escarpelo y Revisiones endocrinasmás de mil millones de personas tienen niveles insuficientes. Las principales causas incluyen exposición al sol limitada (oportuno a estilos de vida urbanos, uso de protector solar o ropa), antigüedad vanguardia, obesidad, piel más oscura (la melanina reduce la síntesis), las enfermedades digestivas o renales que afectan la filtración o el transformación, y las dietas bajas en los alimentos en vitamina D.

Estos factores explican por qué la deficiencia es popular incluso en países ricos en sol como la República Dominicana.

¿Cómo puedes enterarse si tienes una deficiencia?

La deficiencia de vitamina D puede permanecer en silencio durante mucho tiempo. Cuando aparecen los síntomas, pueden incluir:

  • Fatiga, amor muscular y dolor generalizado

  • Dolor de hueso (especialmente en la parte posterior o en las piernas)

  • Mayor susceptibilidad a las infecciones respiratorias

  • Cambios de humor como irritabilidad o depresión

En los niños, los signos incluyen retrasos en el crecimiento y deformidades óseas.
Debido a la naturaleza vaga de estos síntomas, la única forma confiable de confirmar una deficiencia es a través de un descomposición de cepa que mide los niveles de 25 hidroxivitamina D.

¿Cuál es la exposición al sol recomendada para adultos y niños?

La OMS y la Sociedad Internacional de Investigación de Vitamina D recomiendan de 10 a 30 minutos de exposición directa al sol diariamente (sin protector solar), dependiendo del tipo de piel, la antigüedad, la extensión y la hora del día.

Es aconsejable exponer áreas como los antebrazos, las piernas y la cara durante las horas seguras (antaño de las 10 a.m. o luego de las 3 p.m.). Si se queda al salero autónomo por más tiempo, el protector solar debe aplicarse para evitar daños UV.

¿Qué alimentos son fuentes naturales de vitamina D?

Las principales fuentes naturales incluyen:

  • Pescado gordo (salmón, atún, sardinas)

  • Hígado de carne de res

  • Yemas de huevo

  • Hongos expuestos a la luz UV

  • Productos fortificados: caucho, cereales, jugos y bebidas a pulvínulo de plantas

Aún así, la dieta generalmente proporciona solo una cantidad limitada, haciendo una combinación de luz solar, sostenimiento equilibrada y, cuando sea necesario, el enfoque más efectivo.

¿Puede tener bajos vitamina D incluso con una dieta saludable y exposición al sol?

Sí. Muchas personas tienen niveles subóptimos a pesar de los estilos de vida saludables oportuno a factores como la genética, el uso del protector solar, la mala filtración intestinal, la disfunción hepática o renal o el almacenamiento excesivo en el tejido mugre (en casos de obesidad). Es por eso que las pruebas de laboratorio son esenciales, especialmente para personas con factores de aventura, historial de fracturas, enfermedades autoinmunes o mengua exposición al sol.

¿Qué riesgos para la salubridad pueden surgir de la deficiencia no tratada?

La deficiencia crónica puede conducir a:

  • Osteomalacia o osteoporosis en adultos

  • Rickets en niños

  • Mayor aventura de caídas y fracturas

  • Sistema inmunitario débil

  • Empeoramiento de enfermedades autoinmunes

  • Posibles vínculos con presión arterial inscripción, síndrome metabólico y problemas neurológicos

Estudios recientes igualmente conectan bajos niveles de vitamina D con una anciano seriedad en infecciones como CoVID-19.

¿Son confiables los suplementos de vitamina D? ¿Cómo se determina la dosis correcta?

Los suplementos son seguros y efectivos cuando se prescriben adecuadamente. La forma preferida es la vitamina D3 (colecalciferol) oportuno a su mejor filtración. Las dosis se pueden tomar diariamente, semanalmente o mensualmente. La dosis correcta depende de los niveles sanguíneos de la persona, la antigüedad, el peso, las afecciones médicas y el estado de salubridad subyacente. Por lo tanto, la suplementación no debe comenzar sin una evaluación previa y siempre debe ser monitoreada médicamente.

Directrices del Instituto de Medicina de los Estados Unidos (OIM), la Sociedad Endocrina y la OMS recomiendan apoyar los niveles de cepa entre 30 y 50 ng/ml Para la mayoría de los adultos.