En un entorno cada vez más digitalizado, donde los dispositivos móviles se han integrado completamente en la trayecto profesional, la tilde entre el profesional y lo personal está peligrosamente borrosa.
Según Betzabel García, un profesor práctico de la Universidad de BIU, el uso no regulado de las redes sociales en el trabajo se ha convertido en uno de los factores silenciosos más influyentes
sobre el pozo mental, la atención y el rendimiento del colaborador.
“Las redes sociales no solo fragmentan la atención, sino que también inducen ansiedad, sensación de insuficiencia,
Comparación constante y fatiga digital. Enfrentamos una epidemia invisible de distracción y agotamiento ”,
El práctico advierte.
El aberración: atención fragmentada, ansiedad y agotamiento silencioso
El uso constante de las redes sociales durante las horas de trabajo provoca un aberración conocido como «atención fragmentada», que deteriora la memoria de trabajo, debilita la capacidad del pensamiento profundo y reduce significativamente la concentración. Según García, esto genera una dependencia psicológica vinculada al «miedo a perderse algo» (FOMO), que en circunstancia de conectarse, se desconecta emocional y cognitivamente con los trabajadores.
Un estudio de Emerald Insight (marzo de 2025) argumenta que el uso de redes sociales en el trabajo aumenta los niveles de agotamiento profesional oportuno a las frecuentes interrupciones y el estrés por sobreestimulación. De hecho, una investigación publicada por el Academy of Management Journal (2023) mostró que el uso no controlado de las redes sociales en el trabajo se correlaciona positivamente con la disminución de la satisfacción profesional y la desconexión emocional.
Desde el control hasta la trámite estratégica en circunstancia de prohibir, el desafío es diligenciar estratégicamente el uso digital. Betzabel García insiste en que las organizaciones deben educar en la alfabetización digital y emocional, establecer políticas claras sobre el uso de dispositivos personales y promover prácticas como el «bienestar digital», ya acogido por compañías como Google y SAP. «La clave no es desconectarse, sino reconectarse con el propósito. La autorregulación y el liderazgo empático deben guiar los hábitos digitales», enfatiza.
Evitar la administración puede derivar que las empresas generan el «agotamiento digital» clasificado por el
Organización Mundial de la Salud (OMS) como un peligro emergente en en gran medida
conectado, lo que indica que las interrupciones constantes y el exceso de información aumentan los niveles de
Ansiedad, insomnio y dificultad emocional.
Liderazgo consciente y civilización digital saludable
El papel de los líderes es esencial. No es solo la productividad, sino de modelar comportamientos saludables: evitar mensajes fuera de las horas de trabajo, promover reuniones sin pantallas cuando sea posible, y los equipos de capacitación en herramientas de trámite del tiempo, como la técnica de Pomodoro, respaldados por estudios de neurociencia que recomiendan pausas activas cada 20 minutos para evitar la dificultad cognitiva.
Empresas como Volkswagen en Alemania ya limitan correos electrónicos fuera del horario profesional; Mientras que en América Latina, según las cifras de LinkedIn 2025, el 63% de los empleados informan que se sienten más productivos cuando se les permite la desconexión digital en momentos estratégicos del día.
Recomendaciones para organizaciones dominicanas
- Establezca estándares claros de uso digital durante y fuera de las horas de trabajo.
- Capacite a la vitalidad digital y emocional, que incorpora pausas digitales conscientes.
- Mida los indicadores digitales del pozo como parte del plan de vitalidad ocupacional.
- Lidere con el ejemplo, con jefes para practicar los hábitos digitales de cuidado personal.
- Diseño de tecnología: espacios libres de favoritos para valer la reconexión interna del equipo.
Nos enfrentamos a una transformación cultural. El bienestar no se mide solo en resultados, sino en el
Calidad de enfoque. La Universidad de Biu se compromete a formar líderes conscientes que equilibran la táctica con
Salud emocional, concluye Betzabel García.
