Editorial Ciencia, 4 dic (EFE).- Todo entrenamiento contribuye a la vigor cardiovascular aunque sea por poco tiempo, y un nuevo estudio lo confirma: entre 1,5 y 4 minutos diarios de subir escaleras o cargar la transacción reducen el peligro de Las enfermedades cardiovasculares afectan casi la medio a mujeres que no practican deporte asiduamente.
Esta es una de las conclusiones de un estudio publicado este miércoles en el British Journal of Sports Medicine, que se centra en la citación actividad física vigorosa intermitente (VILPA), es proponer, episodios breves de actividad física intensa en la vida diaria, como ingresar peso peso o subir algunas escaleras.
Los investigadores utilizaron 13.018 mujeres y 9.350 hombres (22.368 en total) de mediana tiempo (61 abriles de media) del Biobanco del Reino Unido que declararon no hacer ningún entrenamiento de forma regular o sólo realizar un paseo recreativo una vez a la semana, y otros 58.684 de la misma coexistentes que hacía entrenamiento regularmente o caminaba varias veces a la semana.
Se les colocó un rastreador de actividad física las 24 horas del día durante una semana completa entre 2013 y 2015, y controlaron periódicamente su vigor cardiovascular hasta finales de noviembre de 2022.
Recolectaron datos sobre ingresos hospitalarios o muertes por infarto de miocardio, casualidad cerebrovascular o insuficiencia cardíaca, conocidos como eventos cardiovasculares mayores (MACE).
Resultados
El resultado, para el colección de 22.368 personas que no habían hecho entrenamiento, fue que a los 8 abriles, 331 mujeres y 488 hombres sufrieron un infarto de miocardio o un derrame cerebral, desarrollaron insuficiencia cardíaca o murieron por enfermedad cardiovascular.
En concreto, se produjeron 379 infartos de miocardio diferentes (129 mujeres y 250 hombres); 215 casos de insuficiencia cardíaca (96 mujeres y 119 hombres); y 225 golpes (106 mujeres y 119 hombres).
Después de tener en cuenta factores de peligro potencialmente influyentes, como el estilo de vida, los referencias, las enfermedades coexistentes y el origen étnico, se observó una clara asociación entre las dosis de entrenamiento de VILPA y la reducción del peligro en todos los MACE (infarto de miocardio, casualidad cerebrovascular o insuficiencia cardíaca).
La asociación fue más significativa en mujeres que en hombres, y realizar unos minutos de actividad VILPA resultó en un último peligro de infarto de miocardio e insuficiencia cardíaca.
Las mujeres que hicieron un promedio diario de 3,4 minutos de actividad VILPA, pero no hicieron ningún otro entrenamiento formal, tenían un 45 % menos de probabilidades de tener cualquier tipo de MACE, un 51 % menos de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco y un 67 % menos de probabilidades de desarrollar insuficiencia cardíaca que aquellos que no hicieron ningún entrenamiento.
Menos impacto en los hombres
Los hombres que realizaron un promedio de 5,6 minutos de actividad VILPA por día, pero no realizaron entrenamiento formal, tenían un 16% menos de probabilidades de tener cualquier tipo de enfermedad MACE que los hombres que no realizaron entrenamiento formal, pero no se observaron asociaciones. claro con los diferentes tipos de MACE.
Cantidades incluso más pequeñas de entrenamiento diario, entre 1,2 y 1,6 minutos al día, mostraron asociaciones con menores riesgos cardiovasculares para las mujeres: con un 30% menos de peligro de todos los MACE, y específicamente, un 33% menos de peligro de infarto de miocardio, y un 40% menos de peligro de padecer MACE. último peligro de insuficiencia cardíaca.
Sin bloqueo, una duración mínima de 2,3 minutos/día de actividad VILPA para los hombres correspondió a sólo una reducción del 11% en el peligro de todos los MACE.
Entre los atletas habituales, no se observaron diferencias de sexo significativas en las asociaciones entre la actividad VILPA y la actividad física vigorosa.
Los autores reconocen que se negociación de un estudio observacional, por lo que no se puede establecer la relación causa-efecto, y admiten que sólo transcurrieron una media de 5,5 abriles entre la medición de la actividad física y la recogida de datos cardiovasculares.
Sin bloqueo, concluyen que la actividad de VILPA puede ser «prometedora» en la prevención de eventos cardiovasculares graves en mujeres que no pueden o no quieren realizar entrenamiento físico regular.
Y aunque los resultados fueron más sólidos para las mujeres, recomiendan que los hombres incorporen alguna actividad VILPA en sus rutinas diarias para someter el peligro de enfermedad cardiovascular.
